Novinky

Takzvaná čeľustná línia je oblasť čeľuste alebo obrys dolnej čeľuste ľudskej tváre. Tvorí ju predovšetkým súhra troch svalov: spánkového, žuvacieho a mediálneho pterygoidea. Tak ako všetky ostatné svaly v našom tele, aj čeľustné svaly rastú, ak sú stimulované cieleným tréningom. Čeľusť je navonok viditeľná oblasť čeľuste alebo obrys brady a čeľuste ľudskej tváre, ktorý sa tiahne od brady až po uši. Skladá sa predovšetkým zo štyroch svalových skupín:

Musculus masseter (žuvací sval), musculus temporalis (spánkový sval), musculus pterygoideus medialis a musculus lateralis (vnútorný/vonkajší krídelný sval). Táto skupina svalov tvorí žuvacie svaly, ktoré sú zodpovedné za hryzenie a žuvanie potravy.
Súhra týchto štyroch svalov ťahá spodnú čeľusť (mandibulu) - ako jediný pohyblivý člen všetkých kostí lebky - smerom k hornej čeľusti (maxile). Žuvací sval (masseter musculus) je najsilnejší žuvací sval a v pomere k svojej veľkosti aj najsilnejší ľudský sval - vychádza z neho približne polovica celkovej žuvacej sily počas jedenia. Spolu s dolnou čeľusťou tvorí opticky najväčšiu časť čeľuste.

"Kosť nemôžete zmeniť, ale môžete trénovať čeľustné svaly."

Aj keď ju chceme zvýrazniť, väčšina z nás nevie, čo čeľusť vlastne je. Skutočná línia čeľuste človeka je daná jeho génmi (preto sa ľudia dohadujú, ako vyzeráme alebo či je naša tvár po otcovi, matke alebo starých rodičoch). Ide o tzv. spodnú čeľusť, teda kosť, ktorú chcú ľudia zvýrazniť. Okrem invazívnych a riskantných chirurgických zákrokov neexistuje iný spôsob, ako štruktúru kosti zmeniť, než prirodzeným rastom človeka v priebehu rokov.

To, čo sa dá zmeniť, sú svaly a tuk obklopujúce čeľustnú kosť v oblasti tváre a krku, a práve na ne sa zameriava väčšina zákrokov. Aký je teda postup, keď ide o ne? Najbežnejším pohybom úst je žuvanie (alebo prežúvanie, ak sa cítite naozaj vedecky). Väčšina nižšie uvedených metód sa zameriava na túto činnosť:

1. Bežné žuvanie žuvačky
10 % účinnosť

Žuvačka: Áno, dlhé žutie stimuluje tvárové svaly. Mnoho ľudí pravidelne žuje žuvačku, aby dosiahli líniu čeľuste, hoci táto metóda je ťažkopádna a v najlepšom prípade prináša malé výsledky.

Ale naozaj chcete žuť celý deň pre minimálne výsledky - najmä keď pôsobenie cukru (ktorý sa často nachádza v žuvačkách) zvyšuje rast baktérií a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku zubného kazu? Jasné, kúpim si žuvačku bez cukru! Ale pozor. Existujú niektoré umelé sladidlá, napríklad aspartám, ktoré so sebou nesú vlastné riziká.

2. Žuvanie
20-40% účinnosť

Mňaučenie je technika postupného vystrkovania čeľustí, pri ktorej používate vlastnú anatómiu (hlavne jazyk) na vytváranie sily cez čeľusť na aktiváciu zriedkavo používaných svalov. Je bezpečná, pretože okrem veku nie je potrebné brať do úvahy žiadny vonkajší faktor. Táto technika nie je úplne jednoduchá na použitie sama o sebe, bez toho, aby sa brala do úvahy jej zvyšujúca sa neúčinnosť od dospelosti. Napriek tomu je možné, hoci ťažké, vykonávať ju správne bez zrkadla.

3. Strata hmotnosti
20-40% účinnosť

Predvídateľná, ale odskúšaná. Až na niektoré vzácne exempláre je zníženie celkovej telesnej hmotnosti spoľahlivým spôsobom, ako sa zbaviť tuku okolo tváre. Faktom však zostáva, že existuje len veľmi málo cvikov (ako napríklad spomínané mľaskanie), ktoré sú vyslovene zamerané na tvárové svaly. Okrem toho nemusia fungovať, ak nemáte dostatočnú hmotnosť, aby ste mohli uvažovať o jej znížení, s výnimkou tej otravnej dvojitej brady! Spoliehať sa výlučne na cvičenie a diétu je dobrý nápad, ale stále sa výslovne nezaoberá týmto problémom.

Je to však určite dobrý dodatočný bod, ktorý treba mať na pamäti.

4. Operácia čeľuste
60-90% účinnosť

Mnohí ju môžu považovať za poslednú možnosť po vyskúšaní rôznych metód.

Iste, chirurgický zákrok vám môže zabezpečiť štíhlejšiu a ostrejšiu líniu čeľuste v priebehu niekoľkých týždňov, ale je potrebné zvážiť tri dôležité body:

Je dosť možné, že vás bude stáť tisíce, možno aj viac ako stotisíc, najmä vrátane vysoko odporúčanej pooperačnej starostlivosti.
2. Nebezpečenstvo spackanej operácie v závislosti od zručnosti chirurga. Ak sa rozhodnete pre túto metódu, určite budete potrebovať veľmi dôveryhodnú možnosť.
3. Je veľmi invazívna, takže so sebou určite nesie zdravotné problémy. Veľa potenciálnych rizík komplikácií - či už počas operácie, alebo po nej.
Na rozdiel od ostatných metód nie je vôbec prirodzená, takže túto možnosť by ste mali naozaj dôkladne zvážiť a v prípade pochybností ju jednoducho nerobiť.

5. Používajte JAWFIT / Tréner čeľustných svalov
90-100% účinnosť

Možno najlepší spôsob, ako získať to, čo chcete na tomto zozname, si nechávame na koniec. Žuvačka na cvičenie čeľustí alebo stroj na cvičenie čeľustí/trenažér čeľustných svalov je účinným nástrojom na pravidelné cvičenie. Intenzívnym žutím trénujete a zväčšujete čeľustné svaly. To si vynúti definovanú líniu čeľuste, a tým aj sebavedomejší a sexy vzhľad.

Žuvačka na cvičenie čeľuste s názvom JAWFIT bola vyrobená tak, aby bola bezpečná a využívala vaše prirodzené mechanizmy v spojení s uvedomelým životným štýlom na dosiahnutie najlepších výsledkov. Stačí, ak si striedavo v jeden deň nasadíte gumu JAWFIT (počnúc stredne mäkkou verziou) a budete cvičiť 5 minút. Najprv pomaly žujte a držte čeľusť zaťatú 1 sekundu, kým vaše svaly nepocítia únavu. To by malo trvať približne 2 minúty. Pokračujte v rýchlejšom žutí, aby ste skutočne pocítili pocit pálenia, a ste hotoví. Toto by mala byť jedna séria. Urobte 5 až 10 sérií denne, pri ďalšej si urobte prestávku a opakujte. Časom, keď uvidíte výsledky a získate silu, zdvihnite latku s ťažšou verziou JAWFIT.

Mňaučenie: Ako môže správne držanie jazyka zatraktívniť vašu tvár?

Čo je to mňaučanie?

Mewing je technika, ktorú vyvinul britský ortodontista Mike Mew a jeho otec na rozšírenie podnebia úst.

Cieľom mewing je, aby bol jazyk rovnomerne pritlačený na podnebie po celej jeho ploche, najmä v zadnej tretine. Tým sa na podnebie vyvíja tlak, ktorý časom vedie k štrukturálnym zmenám mäkkých tkanív a kostí.

Mykanie si získalo veľkú popularitu na internete vďaka svojmu vplyvu na estetiku tváre.

Ľudia, ktorí mňaučing vykonávajú, uvádzajú, že sa im zvýraznila čeľusť, zmizla druhá brada, zlepšilo sa im nosové dýchanie a v niektorých prípadoch sa im dokonca narovnali zuby.

Funguje mewing?

Mňaučing je nový fenomén a v súčasnosti neexistuje veľa výskumov, ktoré by potvrdili alebo vyvrátili účinnosť mňaučingu.

Vzhľadom na jeho popularitu však na internete existujú tisíce fotografií ľudí pred a po mňaučení. U tých, ktorí mňaučia už dlhší čas, sú viditeľné zmeny v štruktúre tváre. Najdôležitejšie je, že samotní ľudia sú so zmenami veľmi spokojní.

Ako začať mňaukať?

Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako začať s mňaučením, je nainštalovať si mobilnú aplikáciu mňaučenie (dostupná pre iOS a Android).

Pomôže vám vyvinúť správnu techniku a sledovať zmeny na tvári, ale hlavne vám bude pravidelne pripomínať mňaučenie, aby ste nezabudli mať jazyk v správnej polohe.

Krok 1: Naučte sa správnu techniku mekotania

Aplikácia poskytuje návody napísané a otestované odborníkmi na mekotanie, aby ste sa uistili, že cvičenia vykonávate efektívne.

Kontrolné zoznamy vám pomôžu vyhnúť sa chybám, aby ste si pri cvičení neublížili.

Krok 2: Zvyknite si na to

Nastavte si pripomenutia, aby ste nezabudli na správnu polohu jazyka.

Začnite s pripomienkami každých 30 minút a frekvenciu znižujte, kým sa mňaučenie nestane vaším zvykom.

Krok 3: Pravidelne sa fotografujte a sledujte svoj pokrok

Toto sa bude hodiť každému, kto vykonáva tvárové cvičenia - cvičenia JAWFIT, tvárovú jogu alebo mňaučenie (alebo ešte lepšie, všetky tieto cvičenia spolu). Aplikácia vám pomôže robiť konzistentné fotografie a potom ich porovnávať, aby ste jasne videli svoj pokrok.

Môžete ich tiež porovnať pomocou bezplatného nástroja na porovnávanie fotografií "pred" a "po".

A nezabudnite, že čím skôr si na mňaučenie zvyknete, tým skôr uvidíte výsledky.

Technika mňaučenia - cvičenia na tvár

Britský ortodontista Dr. Mike Mew vynašiel techniku reštrukturalizácie tváre, ktorá spočíva v umiestnení jazyka na strechu úst, čo podľa výskumu môže pomôcť zmeniť tvar tváre a iné štrukturálne problémy tváre.

O tejto technike a o tom, či skutočne dokáže zatraktívniť tvár, existuje veľa otázok. V tomto článku sa pokúsime odpovedať na všetko, čo potrebujete vedieť o mňaučení.

Ako mňaučenie funguje?

Tomuto cvičeniu sa na internete venuje veľká pozornosť, najmä odkedy sa stalo virálnym na YouTube. V skutočnosti toto nové cvičenie nevzniklo nedávno. Tento typ cvičenia odporúčajú niektorí ortodontisti a iní lekári. Zatiaľ čo mnohí ľudia si zvyčajne opierajú jazyk o spodnú časť úst, ľudia, ktorí cvičia mľaskanie, si jazyk opierajú o strechu úst. To všetko môže pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú problémami súvisiacimi s čeľusťami.

Napriek príťažlivosti, ktorú táto technika získava na internete, má táto technika mnoho obmedzení, ktoré môžu brániť tomu, čo je vidieť na YouTube. Mnohí ľudia zverejnili videá, v ktorých poskytujú svoje najlepšie tipy, ako postupovať pri tomto cvičení. Najspoľahlivejší je však kanál samotného doktora Mewa, ktorý funguje od roku 2012 a zverejnil už mnoho videí, ktoré ponúkajú skvelé rady. Nie všetko, čo je vidieť na internete, bude fungovať, odporúča sa navštíviť lekára kvôli diagnostike alebo liečbe, ak zdravotný problém s ústami a čeľusťou pretrváva.

Vysvetlenie.

Hlavnou technikou mňaučenia je naučiť sa presne premiestňovať jazyk. Ľudia, ktorí túto metódu praktizujú, sa domnievajú, že prirodzené miesto jazyka by malo byť na streche ústnej dutiny, pričom pery sú spolu a zuby sa buď dotýkajú, alebo sú pomerne blízko pri sebe. Časom by toto cvičenie malo pomôcť zmeniť celkové črty tváre, najviac sa to prejaví na línii čeľuste.

Ďalším prínosom, ktorý ľudia dúfajú, že sa týmto spôsobom bude liečiť, je potenciálna úľava od niektorých foriem bolesti čeľuste, ako aj určitá úľava od chrápania. Umenie, ako by malo cvičenie na tvár fungovať, spočíva v tom, že umožní, aby bola línia čeľuste oveľa viac definovaná. Jeho cvičenie môže viesť k vytvarovaniu tváre tak, aby bola čeľusť väčšia, silnejšia a hranatejšia.

Aké sú výsledky mľaskania

Ako už bolo spomenuté, pôvodným tvorcom tejto techniky bol údajne doktor Mew. Hoci cvičenie v skutočnosti nevytvoril tento ortodontista, na internete je mnoho videí, ktoré ukazujú rôzne cviky, ktoré možno použiť na dosiahnutie výsledkov, ktoré sú vidieť na mnohých miestach. Hoci existujú videá, ktoré ukazujú časovú os pred a po obrázkoch pozitívnych výsledkov, existujú aj videá, ktoré úplne negujú výsledky iných ľudí a popularitu cvičení, ktoré majú určitý úspech.

Mnohí ľudia dospeli k záveru, že cvičenie nie je jediným faktorom, ktorý mení dynamiku tváre. Keďže nebola vykonaná žiadna dôveryhodná alebo odborne overená štúdia, možno sa tiež domnievať, že nedostatočné úsilie vynaložené na mľaskanie môže tiež zhoršiť líniu čeľuste. Existuje aj možnosť, že by to mohlo poskytnúť niektoré užitočné techniky pre deti, ktoré trpia problémami s držaním jazyka, čo môže viesť k nepravidelnému odhryzu a problémom s rečou neskôr, keď vyrastú.

4 najúčinnejšie spôsoby

Všetci sa niekedy pozrieme na peknú čeľusť a pomyslíme si: "Páni, to musí byť pekné mať také gény. Sú tie dvojité brady, ktoré nám prekážajú pri estetickej línii čeľuste, naozaj naše vlastné gény? Myslíme si, že je aj v našich rukách získať definovanú líniu čeľuste a zbaviť sa toho tuku na tvári.

Ale skôr než si prečítate tento článok, ujasnime si, že za dvojitú bradu nemôžete vždy viniť ani priberanie. Veľkú úlohu v tom, ako sa vám podbradok ukladá, zohrávajú aj gény. Preto je akceptovanie rôznych tvarov ľudského tela dôležitým aspektom, ktorý si treba zapamätať a pracovať na našej želanej štruktúre tváre. Telá, ktoré vidíme na Instagrame, nie sú stopercentne skutočné, ale vždy sa môžeme snažiť dosiahnuť svoje najlepšie tvary. Drastické operácie nie sú riešením, ale rovnováha medzi akceptovaním reality a cvičením s nástrojmi uvedenými v nasledujúcom článku je najlepším spôsobom, ako dosiahnuť naše ciele v oblasti vzhľadu. Poďme sa teda pozrieť na niektoré spôsoby, ako môžete vziať osud svojej čeľuste do vlastných rúk a získať ostrú čeľusť ako Robert Pattinson alebo dokonca ako Anjelina Jolie.

Schudnite

Najlepším prirodzeným a overeným spôsobom odbúravania tuku je cvičenie. A keďže dvojitá brada je v podstate vrstva tuku pod bradou, cvičenie ju pomáha redukovať. Tvorba tejto vrstvy je spôsobená najmä mnohými príčinami, ako je zlá strava alebo vek, ktorý znižuje pružnosť pokožky.

Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť tuku pod dvojitou bradou, je znížiť hmotnosť cvičením a zdravou stravou. Prijímajte potraviny s nedostatkom kalórií a zaraďte do svojho jedálnička zdravé návyky, ako je pitie veľkého množstva vody, čo je tiež dobré na udržanie bezstarostnej pokožky. Nezdravé návyky, ako je pitie alkoholu a vyprážané jedlá, musia ísť bokom, aby vám vaše telo mohlo pomôcť dosiahnuť čo najlepší vzhľad. Ak poznáme tieto skutočnosti, môžeme povedať, že vďaka nim je cvičenie najlepšou odpoveďou na daný problém.

Cvičenia na tvár

Cvičenia na tvár tonizujú tvárové svaly. Zameriavajú sa na konkrétne svaly a spevňujú pokožku. Pred vykonávaním zložitých cvikov sa uistite, že ste svaly zahriali jednoduchými rotáciami. Tieto pohyby zabezpečia, že nedôjde k poraneniu svalov, ktoré by mohlo vzniknúť v dôsledku akéhokoľvek náhleho pohybu tváre. Pohyb tvárových svalov všetkými smermi pred správnym cvičením je najbezpečnejší prístup. Existujú rôzne cviky pre rôzne svaly, ktoré sú navyše veľmi zábavné. Vyskúšajte rôzne zostavy cvikov a časom uvidíte rozdiel.

Statické naťahovanie si nechajte na koniec cvičenia, aby ste uvoľnili namáhané svaly. Častým omylom je, že držanie strečingu je lepšie na začiatku tréningu. V skutočnosti to však nie je pravda, pretože to svaly nepripraví správne na nič namáhavé.

Používanie čeľustných trenažérov

Existuje mnoho dôvodov, ktoré spôsobujú dvojitú bradu. Môžu ju ovplyvniť gény alebo aj zlé držanie tela, ktoré môže časom uvoľniť kožu a vytvoriť dvojitú bradu. To, čo potrebujete, je nástroj, ktorý udržiava čeľusť v pohybe spôsobom zameraným na špecifické svaly, aby ste mohli dosiahnuť vyrysovaný vzhľad čeľuste.

Najlepšie by bolo uistiť sa, že tréningový nástroj, ktorý používate, je bezpečný. Niektoré ničia štruktúru zubov a niektoré nie sú vyrobené z bezpečného materiálu. To nie je niečo, čo potrebujete od nástroja, ktorý musíte mať v ústach dlhý čas. Úprimne povedané, existuje len jedna spoločnosť, ktorá spája oboje: je testovaná a používaná lekármi po celom svete a vyvinutá v Českej republike: JAWFIT je pre vás jednou z najbezpečnejších a najúčinnejších možností. Vyberte si svoj nástroj múdro a získajte dokonalú čeľusť ako britva.